石碣单位饭堂承包_健嘉膳食_单位饭堂承包项目

有效的开展饮食行为教育，对中小学生健康成长很有必要

1、远离不健康的生活方式及饮食习惯；

2、远离“垃圾”食品，不喝“红、黄、绿”饮料，不吃烧烤及“洋快餐”；

3、做到不偏食、不挑食、不厌食、不吃零食的良好习惯；

4、加强课外或户外运动量，单位饭堂承包，增强体质。

13-15岁年龄段的初中生一日的能量，各类营养素的合理分配

　　1、每生全天应摄入的总能量：2400千卡

　　2、早、中、晚能量比各占总能量的30%、40%、30%，即早餐720千卡、午餐960千卡、晚餐720千卡；

奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。

　　食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中较/好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，石碣单位饭堂承包，让早餐更“抗饿”。比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，单位饭堂承包报价，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强。