黄江工厂食堂承包|工厂食堂承包商|健嘉膳食 优质商家

晚餐18:30。晚饭较/好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，黄江工厂食堂承包，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，工厂食堂承包商，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，工厂食堂承包项目，饭后半小时适当锻炼，工厂食堂承包策划，可以避免脂肪堆积

膳食搭配的原则

      1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上)

      2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。

      3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。

      4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。

      5、将现代营养学理论与中医养生理论相结合，指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。